Літо. Нестерпна та незвична для наших широт спека. Хочеться пити, хочеться до річки. Але не у кожного є така можливість.
Що ж робити, щоб не отримати тепловий удар у таку жару?
Дітям та особам похилого віку, по можливості, не слід виходити на вулицю з 11 години до 16 години.
Працездатному населенню міста слід максимально комфортно обладнати своє робоче місце: кондиціонер або вентилятор, зручна одежа, що «дихає», за домовленістю з адміністрацією – зміна графіку роботи на більш комфортні години доби.
Жителям села також потрібно обмежити часи роботи в спекотну днину.
В тому числі необхідно дотримуватися питного режиму.
Для підтримки оптимального водного балансу слід тамувати спрагу під час найменшого її прояву.
Незважаючи на надмірне потовиділення, кількість вживаної води може доходити до 2,5-3 літрів на добу.
Крім води слід вживати фруктові соки, напої, морси тощо. Для подолання спраги можна приготувати гарний напій в домашніх умовах, додаючи до 1 л кип’яченої води сік одного лимона та 2 столові ложки цукру.
Прийом води варто обмежувати тільки при вагітності.
Слід також пам’ятати, що під час інтенсивного потовиділення людина втрачає сіль.
ПРАВИЛА КУПАННЯ У ВІДКРИТИХ ВОДОЙМАХ:
• купатися слід лише у спеціально відведених для цього місцях;
• не слід входити у воду спітнілим чи розгарячілим;
• перш ніж пірнати на глибину, поплавайте біля берега, адаптуйтеся, бо вода біля дна річки чи глибокого озера набагато холодніша, ніж біля поверхні – може зненацька звести м’язи судомою;
• купаючись, контролюйте своє самопочуття, адже довге перебування у воді теж не корисне для здоров'я;
• використовуйте захисні креми;
• оптимальний час для купання у спеку: з 7 до 11 годин та з 16 до 18 годин;
• тривалість купання при температурі води 26°С для дорослих людей – від 10 до 30 хвилин, для людей похилого віку та дітей – від 2 до 20 хвилин;
• не варто купатися зразу після прийому їжі;
• категорично заборонено купатися після вживання спиртних напоїв.